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¿Qué es la Variabilidad del Ritmo Cardíaco (VFC)?

Su corazón no late con un ritmo perfectamente regular como lo haría un metrónomo. La variación en el tiempo entre latidos cardíacos consecutivos se conoce como variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC). Las variaciones latido a latido en su ritmo cardíaco son saludables y normales. Para comprender más acerca de cómo Garmin y Firstbeat utilizan la variabilidad de la frecuencia cardíaca para brindarle una mejor información sobre el estado de su cuerpo, comience con por qué existe la variabilidad de la frecuencia cardíaca.

 

¿Cómo maneja su cuerpo su HRV?

Su corazón está controlado por su sistema nervioso autónomo (ANS), que es la parte involuntaria de su sistema nervioso. Hay dos ramas del SNA: el simpático y el parasimpático. La rama simpática de su ANS está activa cuando está bajo algún tipo de estrés. Es la parte de su ANS que pone todos los sistemas en alerta. Por el contrario, la rama parasimpática es la parte más relajada que simplemente tararea cuando estás relajado. Cuando la rama simpática está más activa, la frecuencia cardíaca generalmente aumenta y late a un ritmo más regular, lo que significa que la HRV disminuye.

Por otro lado, cuando la rama parasimpática está más activa, tu frecuencia cardíaca disminuye. Tu corazón latirá para satisfacer las necesidades del cuerpo, pero no en un horario tan estricto como cuando la rama simpática está a cargo. En otras palabras, aumenta la HRV. Por estas características, la HRV es un gran indicador del equilibrio entre la actividad de las dos ramas del sistema nervioso autónomo. Por lo tanto, es una medida indirecta del estrés. Mayor HRV significa menor estrés.

¿Para qué se utiliza el HRV en los productos de Garmin?

NOTA:  Es posible que los monitores de frecuencia cardíaca con correa para el pecho de terceros no proporcionen datos HRV. Si es necesario un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho para las funciones HRV que está utilizando, le recomendamos que utilice un monitor de frecuencia cardíaca de Garmin. Los datos de HRV tampoco se recopilan mientras una actividad está en pausa o en estado “Reanudar más tarde”.

¿Puedo ver los datos de HRV desde mi dispositivo Garmin?

Algunos relojes pueden proporcionar datos de HRV al usar la instantánea de salud . Esto incluye:

  • Enfoque S70 – 42 mm | Enfoque S70 – 47 mm
  • Aire D2 | Aire X10
  • D2 Mach 1
  • relojes de descenso G1
  • Serie Enduro
  • epix (Gen 2) relojes
  • relojes epix Pro (Gen 2)
  • fēnix 7 relojes
  • relojes fēnix 7 pro
  • Forerunner 255 relojes
  • Serie Forerunner 265
  • Forerunner 945 LTE
  • Serie Forerunner 955
  • precursor 965
  • instinto 2 relojes
  • relojes crossover instinto
  • Colección MARQ (Gen 2)
  • serie quatix 7
  • tactix 7 relojes
  • Serie Venu 2

Para otros relojes que registran datos HRV, la información puede estar disponible con el uso de una aplicación Connect IQ de terceros. Visite Connect IQ Store para buscar aplicaciones adicionales que puedan ser compatibles. Si está interesado en herramientas para el análisis avanzado de su información HRV, visite el sitio web de Firstbeat .