Eres un corredor que busca un poco más de estructura, pero no sabes por dónde empezar. Un plan de entrenamiento adaptativo puede ayudarte a alcanzar tus objetivos, ya sea para golpear un PR en una próxima carrera específica o para trabajar para mejorar gradualmente tus niveles generales de condición física. Si tienes un reloj Garmin, hay varios planes de entrenamiento para correr disponibles en este momento sobre la tecnología que ya llevas en la muñeca.
Los relojes inteligentes Garmin compatibles interpretan tus datos de rendimiento para comprender la intensidad y el impacto de tus esfuerzos. Combina esto con la capacidad de introducir tus objetivos y realizar un seguimiento de tu historial de entrenamiento dentro de la aplicación Garmin Connect™, y nos sorprenderemos si no alcanzas un nuevo PR. Sin embargo, si no está seguro de cómo llegar del punto A al punto B, considere trabajar a través de una de nuestras tres opciones de planes de entrenamiento adaptativo para corredores.
1. Autocar Garmin
¿Necesitas un profesional que te ayude con ese plan de entrenamiento de media maratón? (¿O un 5K o 10K?) No hay problema. Garmin Coach te concede acceso gratuito a entrenadores personales dentro de la aplicación Garmin Connect. Simplemente selecciona tu objetivo de carrera, ya seas principiante o que desees alcanzar un ritmo de carrera de 7 minutos, y podrás sincronizar los entrenamientos con tu reloj Garmin compatible que se ajustará en función de tu rendimiento a medida que trabajes en el plan. También se le presentarán videos de consejos de entrenamiento de su entrenador a lo largo de su entrenamiento.
Garmin Coach ofrece tres entrenadores creíbles para que te sirvan como guía personal bajo demanda: el atleta olímpico y autor de best-sellers Jeff Galloway, el fisiólogo y entrenador de running online Greg McMillan, o la fisioterapeuta y experta en running Amy Parkerson-Mitchell. Lee esta entrada de blog para obtener más información sobre cómo elegir el Garmin Coach adecuado para ti en función de tu rendimiento, objetivos y estilo de entrenamiento preferido.
2. Planes de entrenamiento adaptativo a la carrera
Si tienes una carrera o un evento específico por delante, los planes de entrenamiento adaptativo de carreras de Garmin se convertirán en tu nuevo mejor amigo. Solo tienes que añadir tu carrera a tu cuenta de Garmin Connect, ya sea seleccionando una carrera que ya esté dentro de Garmin Connect o creando la tuya propia con un recorrido acompañante. Garmin incorporará información como el terreno, la dirección, la velocidad del viento y más en su predicción del tiempo de carrera, y luego puede agregar cualquier objetivo específico que tenga, como el tiempo y el ritmo. Después de entrar en su carrera y objetivos, creamos un plan de entrenamiento creado para usted que se adaptará a su rendimiento y recuperación.
Ten en cuenta que para adaptar tu plan de entrenamiento a las métricas específicas de tu cuerpo, deberás usar tu reloj tanto como sea posible (incluso mientras duermes) para que pueda tener en cuenta tu VO2 máx., tu historial de entrenamiento y más. Lee esta entrada de blog para obtener más información sobre cómo funcionan los planes de entrenamiento adaptativo de carreras de Garmin y para empezar a entrenar para tu próximo evento hoy mismo.
3. Entrenamientos diarios sugeridos
Si la variedad es la sal de tu vida, entonces también querrás rociar entrenamientos diarios sugeridos con tu reloj inteligente Garmin compatible. Un plan de entrenamiento no siempre es específicamente para un 5K o un maratón, a veces solo quieres estar al tanto de tus niveles generales de condición física. También tenemos sugerencias respaldadas por la ciencia para eso. Utilizando datos de salud y estado físico medidos por su reloj Garmin y analizados por la plataforma única Firstbeat Analytics™, sus entrenamientos diarios sugeridos tendrán en cuenta su calidad de sueño, niveles de estrés, carga de entrenamiento, estado de recuperación y más para, lo adivinó, sugerir un entrenamiento para que lo complete ese día.
¿Listo para atarte las zapatillas y establecer algunos récords? Descarga la aplicación Garmin Connect para empezar a trabajar en Garmin y asegúrate de comprar también nuestros últimos relojes inteligentes para correr.
