¿Te abruma la idea de planificar tu próximo entrenamiento? Deja que Garmin lo haga por ti con las opciones de entrenamiento disponibles directamente en tu smartwatch compatible.
Incluso el atleta más dedicado inevitablemente se atasca al elegir su próximo entrenamiento. Y seamos sinceros, todos nos hemos saltado alguno simplemente por no saber qué hacer. Pero si tienes un reloj inteligente Garmin en la muñeca, no hay excusas. Con la compra de tu smartwatch, lo supieras o no, tienes acceso a una gran variedad de opciones de entrenamiento. Solo necesitas un movimiento de muñeca y unos toques en la pantalla de tu teléfono compatible.
Entrenamientos en la aplicación Garmin Connect ™
Al comprar tu reloj inteligente Garmin, se te pedirá que descargues la aplicación Garmin Connect. Puedes usar esta aplicación como una solución integral para ver todas las métricas de tu cuerpo, incluyendo tu frecuencia cardíaca, el monitoreo de energía Body Battery, la puntuación de estrés, los pasos dados, las calorías quemadas e incluso una puntuación de sueño que califica tu sueño la noche anterior (suponiendo, por supuesto, que usaras el reloj al dormir). Pero también puedes usar la aplicación para mucho más, incluyendo una amplia gama de entrenamientos prediseñados.
Simplemente toca el icono «Más» en la esquina inferior derecha de la pantalla de inicio de la aplicación Garmin Connect y selecciona «Entrenamiento y planificación» en el menú emergente. Aquí podrás hacer clic en «Entrenamientos», lo que te llevará a una pantalla donde podrás elegir si quieres buscar o crear un entrenamiento. Si no te sientes especialmente creativo, selecciona «Buscar un entrenamiento» y explora las diferentes opciones para empezar a sudar. Puedes filtrar las selecciones por tipo de actividad, dificultad, grupos musculares, objetivos y duración para elegir el conjunto de ejercicios que mejor se adapte a tu estado de ánimo.
Digamos, por ejemplo, que acabas de almorzar en la oficina y te cuesta mantenerte despierto para tus reuniones de media tarde. Si tienes 40 minutos libres, podrías considerar el Impulso de Energía de Mediodía, una rutina de yoga de nivel intermedio de 40 minutos diseñada para despertarte. Al seleccionar la rutina, puedes desplazarte hacia abajo para ver un resumen de todos los ejercicios que la componen, comenzando con la postura de la montaña y terminando con una postura sentada fácil y un mudra de oración de un minuto.
Guarda el entrenamiento en favoritos dentro de la app Garmin Connect. Puedes completarlo con tu teléfono o enviarlo directamente a tu dispositivo compatible. Una vez que tu reloj se sincronice con la app (solo regresa a la pantalla de inicio de la app para comprobar que tu dispositivo esté sincronizado), abre la lista de la app Deportes en tu reloj y selecciona el tipo de entrenamiento que descargaste. Cuando indiques que estás listo, tu reloj te indicará qué ejercicio debes hacer y durante cuánto tiempo. Una animación en la pantalla de tu smartwatch compatible incluso te mostrará cómo hacer la postura.
¿Listo para afrontar todas tus reuniones de la tarde? Si te encantó el entrenamiento, puedes dejarlo en tu reloj para acceder fácilmente la próxima vez. Si no te gustó, puedes borrarlo para que tus favoritos sean más fáciles de encontrar cuando los necesites.
Cómo crear tu propio entrenamiento en la aplicación Garmin Connect
¿Recuerdas cuando tenías que elegir entre buscar un entrenamiento o crear uno? La sección anterior se centró en los entrenamientos prediseñados que ya te estaban esperando, pero si prefieres crear el tuyo propio, también tenemos una solución. En la opción «Crear un entrenamiento», podrás elegir entre diferentes tipos de actividades para empezar. Puedes crear un entrenamiento de natación en la piscina, un entrenamiento HIIT, un entrenamiento de bicicleta y mucho más.
Si quieres crear un entrenamiento de fuerza, por ejemplo, selecciona «Pilates» y elige entre más de 1600 ejercicios para crear tu calentamiento, entrenamiento y enfriamiento. Puedes añadir notas, guardar y descargar el entrenamiento como si fuera una opción prediseñada.
Widgets de entrenamiento en tu reloj
Puedes usar tu reloj inteligente Garmin con cualquier ejercicio que estés haciendo, no solo con los entrenamientos que hayas descargado y guardado en tu dispositivo. Quizás planees usar la elíptica más tarde o jugar al golf con tus amigos. Al seleccionar el tipo de actividad integrada en tu reloj, puedes monitorizar ese entrenamiento y recibir un informe detallado de tu rendimiento físico durante la actividad.
¿No ves tus actividades favoritas ya cargadas en tu reloj? No hay problema: no a todos les gustan los mismos deportes. Si, por ejemplo, sabes que nunca pasarás por la puerta de una habitación con una máquina de subir escaleras, pero planeas practicar búlder y esquí de fondo a menudo, puedes agregar esas actividades preferidas directamente desde tu reloj o en la aplicación Garmin Connect.
Ejercicios para usuarios de sillas de ruedas
Si usas silla de ruedas a tiempo completo, el nuevo Garmin Venu 3 incluye 31 entrenamientos preinstalados creados por Adapt to Perform, que también incluyen animaciones con instrucciones fáciles de entender para completar cada ejercicio. Estos se encuentran en las categorías de HIIT, cardio, fuerza, yoga y pilates, así como entrenamientos independientes de handcycling y empuje (sin animaciones).
